サラリーマンのための水着ヨガ教室/シリーズ3　Lesson.5 [Webマガジン月刊チャージャー]

月刊チャージャー4月号
【指南】みんなの健康のために一肌脱ぎます
サラリーマンのための水着ヨガ教室/シリーズ3
Lesson.5:背中と足を上下に動かす運動♪

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グラビアアイドルにしてヨガインストラクターでもある横井詩織クンが、みんなのために体操風にアレンジしたお手軽ヨガを水着で指南。ACO先生の監修で、ヨガの基本もしっかり抑えた効果的なポーズを紹介するぞ。今月の運動は、ちゃんとやるとちょいとキツめなエクササイズ。鑑賞してるばかりじゃなくて、ちゃんとヨガってちょうだいな！

＜ポイント！＞

今回は、うつぶせの姿勢から背中と足を上下に動かす運動です。ヨガの基本動作でいうと、太陽礼拝といわれる一連の動きにも似ています。それなりに筋力や柔軟性が必要な動きもあるけど、自分の限界を感じながら、無理せずにやってくださいね。頭はもちろん、全身の血流がよくなる動きなので、仕事で疲れて帰った時にやるとスッキリしますよ。もちろん、詩織流にメタボ対策も考慮してます。あわてずに、しっかりやってくださいね。

●次のページは、「背中と足を上下に動かす運動♪：ステップ1」