腰痛・肩こりリーマンに捧ぐ！ 3分間リセット運動 [月刊チャージャー]

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腰痛・肩こりに悩む人がなんと多いものか。サラリーマン実態調査で「腰痛、肩こり」について質問したところ、なんと4人に3人が腰痛および肩こり持ち、という結果が出たゾ。しかも、そのうち4割の人は「症状がひどく整骨院などへ行った」という惨憺たる現状。そこで、この道20年のマッサージ師　山田先生を迎えて、腰痛・肩こりリーマンに捧ぐ、全10回の簡単指南。腰痛・肩こりは、放っておくとどんどん酷くなっちゃいますからね、ぜひ実践を！（ほんとは病院に行くのが一番いいんだゾ）

Vol.1　正しい姿勢で肩こり・腰痛予防！　Ｓ字カーブが目印

Vol.2　仕事の合間に座ったままできる！　1分間ストレッチその1

Vol.3　仕事の合間に座ったままできる！　1分間ストレッチその2

Vol.4　股関節の柔軟体操に最適！　正しい四股（しこ）の踏み方

Vol.5　たったこれだけで腰痛が激減する人も！　背中のセルフマッサージ

Vol.6　腰痛防止に最適！　ハムストリングスを伸ばせ！

Vol.7　腸腰筋(ちょうようきん)の鍛錬は、ダイエットにもOK!

Vol.8　頭皮・顔面の指圧は、イライラ解消にもグッド！

Vol.9　リンパの流れを良くすれば、顔のむくみも解消！

Vol.10 　腰痛に効く！　腰腿(ようたい)点を押せ～

付録　プロのマッサージ師の施術を紹介　その1

付録　プロのマッサージ師の施術を紹介　その2

付録　プロのマッサージ師の施術を紹介　その3

監修：山田穂積（やまだ　ほづみ）氏
この道20年の鍼灸マッサージ師。大学卒業後にオーストラリアで日本人初のライフガードとして採用される。帰国後は、スポーツクラブの草分け、世田谷区瀬田の「スポーツコネクション」のマッサージルームに勤務し、プロスポーツ選手など様々な方を施術。現在、横浜および都内に計3店舗のマッサージ整骨院経営およびリハビリ（介護）マッサージ等を行っている。柔道家でもある。（さらに詳しい情報はこちら　※外部リンク）
・ホームページ『鍼灸・マッサージ整骨院』（※外部リンク）

モデル：森山花奈（もりやま　かな）
1986年3月29日生まれ　京都府出身　Ａ型　150cm／41kg／B80／W56／H82　趣味「カメラ、旅行、インターネット、Wii Sportsをすること、小物作り」　特技「フラダンス、ブリッジ（体操）、カメラ、韓国語、暗記」　取得資格「秘書技能検定2級、情報処理検定2級、タイピングエキスパート検定2級、英検2級、漢検2級、ハングル能力検定2級、他」